Hej och hej då

Det har snart gått ett år sedan jag började skriva min första blogg om ergonomi. För mig har det framförallt varit lärorikt att få tänka igenom vad det innebär att arbeta med dentalergonomi och synergonomi. Jag har också ägnat mig åt förebyggande träning inom ämnet och vad man bör tänka på i olika arbetssituationer. Nu säger jag Hej då till att blogga men säger Hej till att finnas med en frågespalt på Dental24. Maila frågor till mig som vi kan ta upp i kommande frågespalter. 

 

Jag tar emot frågor rörande:

  • ergonomi
  • smärttillstånd som du misstänker kan ha uppkommit av en arbetsställning
  • synergonomi
  • förebyggande träning

 

I veckan fick jag denna fråga.

Fråga: Jag är 30 år och studerar till tandläkare. I somras fick jag reda på att jag hade diskbrock i nacken och nämnde detta för vår lärare som hade ergonomilektion för oss och då hänvisade hon till dig och ditt projekt om prismaglasögon. Har du möjlighet att hjälpa mej?

Kort svar: Ja, genom att arbeta med en god ergonomi och med rätt optik.

Du måste hitta det arbetsätt där kroppens egen tyngd faller så nära lodlinjen som möjligt för att minska hävstångseffekter av kroppstyngden (se tidigare blogg) http://www.dental24.se/ergonomi-blogg/bra-arbetsstallning-sammanfattning/. Därefter tillpassar man den optik du behöver för att se och arbeta i den arbetsställningen.

Trots optimal ergonomi vid dentalarbete vet vi att det fattas några grader för att få upp huvudets hållning ovanför EU:s rekommenderade gränsvärden. Med prismaoptik kan man lyfta blicken den bit som fattas. Är nacken ansträngd av att man arbetar mycket med detaljer kan man även behöva hjälp av en förstorande lupp för att minska spänning i nacken. http://www.dental24.se/ergonomi-blogg/forstor-man-sina-ogon-genom-att-titta-i-luppar/

 

Förebyggande:

Försök att växla arbetsställningar och arbetsrörelser ofta, stå upp, sitt ner, när du arbetar. Tänk också på arbetsväxling när du planerar ditt arbete.

Nedan följer lite tips på pausrörelser och gympa som du kan göra framför TV:n.

https://exorlive.com/video/?culture=sv-SE&ex=3276%2C8361%2C8321%2C8242%2C7885

https://exorlive.com/video/?culture=sv-SE&ex=5551%2C8034%2C3275%2C600%2C8663%2C431%2C7656%2C5651%2C667%2C666%2C365

https://exorlive.com/video/?culture=sv-SE&ex=8618%2C8800%2C8827%2C8668%2C8671%2C8667%2C8796%2C8009%2C7656%2C336%2C423

 

Skicka frågor till min mailadress: magdalena@meridentoptergo.com

 

Tack och välkomna!

 

Magdalena
Ergonom/leg Fysioterapeut
Merident/Optergo
www.meridentoptergo.se

Senaste inläggen