Att orka i morgon också – Hälsa och energi för arbete och fritid

Efter kursen kommer du ha verktyg för livsstilsförändring på de viktigaste områdena för just dig. Du har förkovrat dig inom stresshantering, återhämtning, sömn, träning för nacke och axlar, avslappning och andning. Du har fått en genomgång av forskning om kost och hälsa och nya idéer om vad hälsosam kost egentligen är. Tunntarmens funktion och tarm- bakteriers koppling till flera vanliga sjukdomar inklusive autoimmunitet, IBS, IBD, hudbe- svär och hjärt-kärlsjukdomar. Du har en individuell handlingsplan som hjälper dig att ha energi idag och imorgon. Utbildningen är en mix av föreläsning, reflektion, gruppdiskussio- ner och praktiska övningar.

Innehåll i kursen

• Stressfysiologi – att hantera stress i vardagen
• Återhämtning som kompetens – motion, andning, avslappning, sömn
• Träning för nacke och axlar – praktiska råd och övningar
• Övningar för morgon, lunchpaus eller efter arbetet – biomekanik och teknik
• Kost – forskning, evidens och felaktiga föreställningar