Mera om stresshantering

Enligt tandläkare Tore Sahlin beror stress till stor del på den ökande diskrepansen mellan våra biologiska förutsättningar och det moderna samhällets påfrestningar och krav. Nutidens miljö strider mot fundamentala behov och vi är inte anpassade för den värld vi själva skapat. Vi behöver ”lagom” stimulans i olika avseenden; både över- och understimulans stressar.

Av Tore Sahlin, Curomed Utbildning

Hälsofaktorer

Egenkontroll är en viktig balanserande faktor i livet. Ju större kontroll man har över sitt liv desto bättre. Dock skall det vara inom rimliga gränser, perfektionism och pedanteri är allt annat än nyttigt.

På Curomed har vi arbetat med stresshantering i 25 år och ser stora skillnader mellan vårdgivare i privat och offentlig vård. Vi märker generellt att anställda i landsting och kommuner upplever sig mycket mer stressade än personal inom privat sektor. Sjuktalen talar samma språk, sjukskrivningarna hos många privatpraktiker är försumbara medan vi talar om 20-25 dagar per år i olika kommuner och landsting. Här har offentliga arbetsgivare en läxa att göra!

Att kunna utvecklas i arbetet och lära nytt är en annan viktig faktor. Hjärnan älskar att få lära sig nya saker, även om vi som vuxna inte är lika ivriga som de små barnen. Jag skulle vilja säga att det ständiga lärandet är en vaccination mot skadlig stress. Lärandet måste dock vara roligt! Gå kurser, läs artiklar, pröva nya saker även på fritiden.

Att umgås med andra är en tredje viktig faktor. Många forskare tror idag att människans framgångssaga som art beror på vår sociala förmåga som också gör att vi kan samarbeta bra. Jag och min fru Karin vistades en tid i Kwamalasutu, så långt in i Amazonas man kan komma. Det som slog oss där var att indianerna umgicks otroligt mycket. Man satt och pratade och skrattade en stor del av dagen.

Människan har t o m speciella nervceller i hjärnan som gör att vi kan känna och uppleva andra människors känslor, spegelneuron. Vi blir lugna och trygga när vår omgivning utstrålar lugn och trygghet. Det är därför viktigt att vi inte stressar andra genom vårt beteende när vi själva är stressade. Hjärnan är också mönsterbildande så när vi etablerar goda vanor kommer vi efter en tid att upprepa dem helt automatiskt.

Faktorer som motverkar stress

• Rimlig egenkontroll
• Lär nytt
• Umgås
• Ha roligt

 

Jag vill också passa på att svara på ett par frågor som jag fick på min förra artikel, Stresshantering på schemat

Vad är unikt med Curomeds stresshanteringsprogram?

• Den pedagogiska metoden – dialogseminarium
• Våra meditationsövningar
• Vårt träningsprogram

Dialogseminarium innebär att alla är delaktiga hela tiden. Varje kursmoment diskuteras i mindre grupper. Deltagarna får komma med synpunkter och invändningar och diskutera sin egen situation. Vad är möjligt att förändra och hur ska man kunna påverka sin egen ofta känsloladdade problematik. Allt sker i en trygg situation, det finns inga rätt eller fel och allt kan ventileras.

Våra unika meditationsövningar tränar fyra olika saker: Att gå ner i varv, att bättre kunna fokusera på viktiga uppgifter, att minska den inre oron och att öka känslan av samhörighet med andra. Det sista skulle vi kunna kalla kärleksfull vänlighet. Vi tränar under guidade meditationer i hela gruppen. Före övningarna går vi igenom vad vi skall göra och efteråt summerar vi vad vi gjort och hur deltagarna upplevde det. Vi har också en speciell övning vid störd sömn, både för den som har svårt att somna eller den som vaknar på natten. Efter kursdagarna är man väl förtrogen med metoderna och kan genomföra dem på egen hand.

Vårt träningsprogram innehåller övningar för både arbetet och hemmet och genomförs varje dag under tre månader efter hemkomsten. Övningarna är genomgående enkla och tar ingen extra tid. Övningarna befäster vad man lärt sig under kursdagarna och leder till ett mera stressfritt liv.

Varför skall vår klinik gå programmet?

De kliniker som genomför Effektiv Stresshantering upplever att de blir mer sammansvetsade som grupp, blir mer fokuserade på sina viktiga uppgifter och upplever ett större lugn och mindre stress. Många uppger att detta också märks i produktionen. Vi har kliniker som ökat intäkterna med 20-30% samtidigt som stressen minskat med en tredjedel. Vi har samtidigt roligt, både i kurslokalen och på de olika aktiviteter vi gör mellan kurspassen. Rolighetsfaktorn är otroligt viktig på många olika sätt.

Personligen vill jag också tillägga att det är unikt med ett program som genomförts under mer än 20 år och ständigt utvecklats utifrån ny forskning och de erfarenheter vi gjort under åren!

När vi är på Island i maj badar vi i Blå Lagunen vid ankomsten, rider på Islandshäst mellan kurspassen och ser det bästa av Island, Gullfoss, Geysir och Thingvellir under vår transfer från Eldhestar till kursavslutningen i Reykjavik.

För mer information om kommande Curomedkurser www.curomed.se

 

Med vänlig hälsning

Tore Sahlin
Curomed Utbildning AB
090-38375, 070 837510
www.curomed.se