Skapa trygghet och stilla den inre oron

Här fortsätter tandläkare Tore Sahlin sin artikelserie om stresshantering. Denna gång tar han upp vikten av kunskap. Ju bättre man förstår världen och vad som händer desto bättre kan man också hantera den inre oron.

Av Tore Sahlin, Curomed Utbildning

Min förra artikel berörde såväl existentiella som vardagliga aspekter av den inre oron. Vi talade bland annat om religionernas framväxt och betydelse. Denna gång handlar det om betydelsen att begripa hur världen fungerar.

Aron Antonovsky forskade på judar som hade turen att överleva förintelselägren och hur de hade hanterat den ofattbara stress som fanns där. Utifrån denna forskning kom han att mynta begreppet KASAM, känslan av sammanhang med tre hörnpelare: Begriplighet, Meningsfullhet och Hanterbarhet. Begriper man hur världen fungerar, vad som händer runt omkring en, känner man mening i det man gör och kan hantera sin situation, då känner man också trygghet och lugn. Man kan då lättare förutsäga vad som kommer att hända och blir det ändå överraskningar så kan man förklara dem. Det intressanta är att för hjärnan spelar det ingen roll om förklaringen i ett objektivt perspektiv är sann eller ej.

Susanne Kobasa talar mycket om stresstålighet utifrån liknande synsätt: Engagemang, Kontroll och Utmaning. Om man har ett engagemang och upplever att man har kontroll så kommer man att ta en stressfylld situation som en utmaning, vilket leder till ett bestämt handlande. Man gör här en optimistisk bedömning och har en hög stresstålighet. Detta sätt att agera leder till ett ökat välbefinnande och det ger en god spiral. Engagerade människor är lyckligare än andra samtidigt som de är mera produktiva. Motsatsen är att man gör en pessimistisk bedömning: Man upplever situationen som frustrerande, oacceptabel och icke påverkbar. Man känner situationen hotfull, uppvisar ett kraftlöst beteende och agerar för flykt.

Vi hade förmånen att ha Susanne Folkman och Margeret Chesney som kursgivare i San Francisco 1995 på en kurs som för alltid förändrade mitt liv. Gunilla Burell, stressforskare i Uppsala som arbetat mycket med sekundärprevention av hjärtkärlsjukdom hade hjälpt oss att organisera kursen med idel ädel adel: förutom Susanne Folkman och Margeret Chesney medverkade Dean Ornish, Meyer Friedman och Carl Thoresen från Stanford och naturligtvis Gunilla själv. Vi skall under denna serie återkomma till dessa anmärkningsvärda forskare och vad de har gjort. Inspirerad av dessa forskare skapade vi programmet ”Effektiv stresshantering”, som förutom att ha hjälpt mig med min egen stress också hjälpt flera tusen kursdeltagare under åren.

Hösten 1995 fanns ännu inga effektiva bromsmediciner mot HIV. Margeret Chesney och Susanne Kobasa visade med sin forskning upp till tio års längre överlevnad för personer som kunde se en mening i denna tragiska sjukdom och kunde fortsätta att hantera den stress som skapades trots att man inte såg någon lösning på grundproblemet. Jag har beskrivit denna forskning i böckerna ”Öppna ditt hjärta” och Lyssna till ditt hjärta”. Många av dessa överlevare var antingen religiösa eller kände att det fanns krafter större än dem själva och gjorde häpnadsväckande insatser för det gemensamma bästa under sina sista år i livet.

Om vi lägger samman slutsatserna från Aron Antonovsky, Maddi & Kobasas, och Folkman & Chesney så förstår vi hur viktig en optimistisk livssyn är, särskilt när den är kombinerad med en strävan att försöka förstå världen omkring oss såväl i smått som stort. Vi kan lära oss att bli mer optimistiska, agera mer kraftfullt, bli lyckligare och mer produktiva. Detta är helt fantastiskt och som biprodukt kommer vi att leva längre också!

Vi skall senare återkomma till den omfattande forskningen om optimism som finns idag.

 

Med vänlig hälsning

Tore Sahlin
Curomed Utbildning
www.curomed.se
tore@curomed.se
070-3837510

 

Välkommen till någon av våra kurser i höst: Madeira, Burma, Sydamerika! Läs mer på curomed.se