Stresshantering på schemat

Stress skapar ofta otrivsel och minskad produktivitet på en arbetsplats. Curomed Utbildning erbjuder kurser i stresshantering med en rad effektiva verktyg för att hantera känslor och beteenden som hänger ihop med stress. Tandläkare Tore Sahlin berättar här om hur kursupplägget skapades för 20 år sedan.

Av Tore Sahlin, Curomed Utbildning 

Stress blir ett allt större arbetsmiljöproblem (se Tandläkartidningen nr 13, 2015). Själv drabbades jag av mycket stor press i ett konsultuppdrag i början på 1990-talet. Det ledde så småningom till smärtor i hjärttrakten. Tack vare Gunilla Burell, stressforskare i Uppsala, förstod jag att jag var nära att bli utbränd. Av henne lärde jag mig att hantera min stress. Det ledde till att vårt kursprogram ”Effektiv Stresshantering” skapades. Jag började med att genomföra programmet på mig själv och min egen lättuppväckta ilska för mer än 20 år sedan. Sedan dess har vi haft flera tusen nöjda kursdeltagare

 

Ilska en farlig känsla för hälsan

Stress skapas på många plan där både känslor och beteende finns med. Känslor av tidsbrist och otillräcklighet kan komma tidigt och följas av irritation, frustration och kanske t o m utbrott av ilska. Det visar sig att ilska är den verkligt farliga känslan. Risken att dö i hjärtkärlsjukdom ökar lavinartat om man ofta är irriterad, frustrerad eller öppet arg.

 

Hur motverkas stress?

• Lära sig säga nej
• Träna att gå ner i varv
• Fysisk aktivitet
• Lära sig styra känslor

 

Om jag har för mycket att göra måste jag lära mig säga nej och fokusera på mina viktiga uppgifter. Jag behöver också träna att gå ner i varv genom olika avslappnings- och meditationsövningar. Bara att göra vissa saker lite långsammare ibland kan lugna ner kroppen, t ex att gå lite långsammare när jag inte har bråttom och också motionera mera. Fysisk aktivitet har en förunderlig förmåga att balansera många olika kroppsfunktioner. Det gäller att träna på att inte brusa upp eller känna irritation. På Curomed har vi utarbetat en särskild handlingsplan för att ta hand om ilska och irritation (se mina böcker om stresshantering).

 

Kursen ”Effektiv stresshantering” startar med kursdagarna och fortsätter sedan med ett träningsprogram under tre månader. Nästa gång hålls kursen den 3-8 maj på Island. Läs mer om kursen på Curomeds hemsida.

 

Med vänlig hälsning

Tore Sahlin
Curomed Utbildning
www.curomed.se
tore@curomed.se
070-3837510